" Scandura " - exercitiu pentru tonifierea spatelui si nu numai!

Asezati-va pe saltea cu fata in jos. Pozitionati mainile in fata si sprijiniti-va pe coate. Tinand spatele si picoarele drepte, ridicati-va pe varfurile talpilor. Incordati muschii abdominali. Nu uitati sa respirati! Mentineti aceasta pozitie 10 secunde. Relaxati-va si reveniti usor la pozitia initiala. Repetati de 10 ori! Daca exercitiul vi se pare prea dificil, ridicati-va pe genunchi, in loc de a va ridica pe varfuri.


" Scandura " - exercitiu pentru tonifierea spatelui si nu numai!