" Superman " - exercitiu de ridicare alternativa a mainilor si picioarelor

Asezati-va cu fata in jos pe saltea. Intindeti mainile in fata si asezati palmele pe sol. Incordati muschii abdominali. Ridicati una dintre maini si piciorul opus, indepartandu - l de celalalt picior. Mentineti pozitia 5 secunde si apoi schimbati partea. Repetati de 10 ori. Nu uitati sa respirati!